眼白发黄 眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，就可能说明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

皮肤粗糙 皮肤粗糙、无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足；反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、少皱纹、无斑，说明气血较为充足。

耳朵皱纹多 耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，预示气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，可能说明肾脏功能稍差。

手心过热 如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足；若手心偏热或者出汗、手冰冷，则预示气血不足。

手指指腹薄弱 无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，就可能预示气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

易失眠 入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着气血虚。

运动恢复慢 运动时，如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

食补是养气血的方式

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养更好。想要益气生血，充盈能量之河，首选食疗，最好多吃甘性食物。比如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶。

当归黄芪粥是一道简单又有效的药膳。制作方法也很简单，将当归10克、黄芪30克洗净放入砂锅，加约800—1000毫升清水，浸泡20—30分钟。再将粳米100克、红枣5—10枚（去核）一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加入适量红糖或冰糖调味即可。